Борьба с целлюлитом в домашних условиях

По каким причинам возникает «апельсиновая корка»?

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.

Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.

Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин.

Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.

Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Когда в жировых клетках накапливается слишком много жира и жидкости, волокна соединительных тканей уплотняются (в этот момент мы и замечаем характерные для целлюлита бугорки).

С течением времени в таких проблемных зонах ухудшается циркуляция крови и жир оказывается заблокированным в клетках.

Он не выводится даже в результате физических нагрузок.

Кровеносная и лимфатическая системы работают по двум направлениям — доставляют в клетки кислород и вымывают из них токсины.

Поэтому застой хотя бы в одной из систем лишает тело возможности избавиться от целлюлита, и хуже того — способствует его дальнейшему образованию, усугубляя ситуацию во сто крат.

Так что от целлюлита не избавиться без усердной борьбы в домашних условиях!

Помимо заложенной в наше тело программы на отложение жиров, есть ряд других факторов, влияющих на появление целлюлита:

• Нездоровая пища (жирная, копченая, фаст-фуд и пр.) плохо сказывается на циркуляции крови и лимфы.
• Проблемы с печенью.
• Стресс приводит к постоянной напряженности мышц, поверхностному дыханию и повышенному образованию адреналина, все это ухудшает циркуляцию крови.
• Одна из причин замедленной циркуляции крови и вялого метаболизма — нехватка в организме воды.
• Отсутствие физических нагрузок также замедляет циркуляцию.
• Запор — как правило, следствие неправильного питания — повышает уровень токсинов в организме.
• Те же последствия имеет курение. Неутилизованные токсины уплотняют жировые клетки.
• Гены — единственное, в чем ты можешь винить не себя, а родителей.

Стадии целлюлита

Условно можно выявить 4 стадии

• 1 стадия. Внешне кожа гладкая и ровная, но если ее сжать, например на бедрах, то можно увидеть бугорки. Если начать бороться на этой стадии, то можно держать ситуацию под контролем.
• 2 стадия. Неровности становятся заметными, кожа становиться дряблой,  похожей на апельсиновую корку. Нужно бить тревогу и срочно начинать борьбу с целлюлитом.
• 3 стадия. К сильно выраженным неровностям и буграм добавляется отечность. На этой стадии уже очень трудно избавиться от целлюлита в домашних условиях, но при определенном упорстве — возможно. Хотя можно и обратиться к специалистам и совместными усилиями противостоять этой напасти.
• 4 стадия. Это уже не косметическая, а медицинская проблема: появляются боли и гнойные процессы. С медицинской точки зрения целлюлит — это воспаление подкожно-жировой клетчатки. Хорошо, что у многих до этого не доходит.

Призываю бороться с апельсиновой коркой,  пока она является косметическим и эстетическим недостатком, а не перерос в медицинский недуг.

Домашний уход: антицеллюлитные средства

От неровности кожного покрова можно применить:

На войне все средства хороши, но когда речь идет о войне с целлюлитом, нужны только самые эффективные и надежные. Результаты салонных процедур необходимо поддерживать и в домашних условиях, для этого стоит обзавестись одним из бьюти-продуктов, созданных специально для этой цели.

Clarins Lift Minceur Anti-Capitons

Моделирующее средство для похудения интенсивного действия Lift Minceur Anti-Capitons от Clarins – не просто средство категории «плацебо», но реально работающий с проблемными зонами продукт: убирает целлюлит, моделирует контуры, подтягивает кожу.

Крем Vichy Cellu Destock

Крем Vichy Cellu Destock активно воздействует на проблемные зоны благодаря входящему в его состав чистому кофеину, способствующему естественному сжиганию жиров.

По задумке создателей, этот уход идеален как дополнение к диете, когда при потере веса кожа теряет упругость. Противостоять этому процессу поможет липолиптический активатор, помогающий подтянуть кожу.

Чтобы оценить первые видимые результаты, понадобится всего неделя, а наибольший эффект можно увидеть спустя месяц регулярного использования.

Читайте также:  Глина от целлюлита

Масло Weleda с ароматом розы и апельсина

Беременные женщины чаще всего страдают от растяжек, поэтому для них компания Weleda разработала масло с ароматом розы и апельсина, которое повышает эластичность и упругость кожи.

Пользоваться им могут женщины, у которых материнство только в планах, ведь за кожей нужно ухаживать постоянно. Согрейте пару капель масла в ладонях и нанесите на проблемные зоны круговыми движениями.

Повторяйте этот ритуал 2-3 раза в день. Уже через месяц регулярного использования вы заметите, как растяжки начнут исчезать.

Антицеллюлитная грязь Fango D’Agrilla Bianca от Geomar

Антицеллюлитная грязь Fango D’Agrilla Bianca от Geomar, или, другими словами, антицеллюлитная грязь, – еще одно средство, призванное помочь забыть о целлюлите.

В его составе – сплошь полезные ингредиенты: эфирные масла, экстракты растений, морская соль и прочие. Чтобы достичь заметных результатов, необходимо наносить грязь на кожу ровным плотным слоем, затем обернуть ее пленкой, оставить на 20 минут и смыть теплой водой.

Сразу же после этой нехитрой процедуры кожа приобретет мягкость, а при регулярном использовании целлюлит станет менее заметным.

Крем-корректор растяжек «День и ночь» Avon Solutions

Помимо салонных дорогостоящих процедур для лечения целлюлита существуют не менее эффективные средства, которые можно легко приготовить самостоятельно дома без больших денежных и временных затрат.

Для этого потребуются такие компоненты как мед, глина, кофе, соль, эфирные масла, которые можно купить в аптеке или найти на кухне. Отзывы женщин о применении домашних средств против целлюлита самые положительные.

Натуральный кофе нужно помолоть и соединить с голубой глиной в одинаковых пропорциях, развести смесь теплой водой до кремообразной консистенции. Нанести полученную смесь на места, пораженные целлюлитом и обернуть кожу пленкой. Через 30 минут смыть с помощью теплой воды.

Еще один рецепт с использованием кофе: нанести на кожу гель для душа и затем круговыми массажными движениями наложить поверх молотый кофе, двигаясь снизу вверх.

Время такого массажа – 5 минут, после чего остатки средства нужно смыть водой. Отзывы женщин о таком рецепте показывают, что  процедура дополнительно помогает избавиться от растяжек.

Морскую соль от целлюлита на коже можно использовать в виде скраба, который наносится на распаренное под душем тело. На все проблемные зоны нанести соль и массажировать их 10 минут, затем смыть и увлажнить кожу кремом.

Воду развести с яблочным уксусом в пропорции 1:1, добавить для усиления эффекта масло розмарина или лимона. Нанести смесь на места с целлюлитом, обернуть пленкой и сверху одеть теплую одежду.

В зависимости от желания можно выбрать вариант активного движения или пассивного отдыха под одеялом в течение часа. После смывания смеси использовать увлажняющий крем.

В этом случае работает эффект сауны.

Для такой же процедуры можно использовать вместо яблочного уксуса смесь эфирных масел с оливковым, миндальным, жожоба (так называемым «базовым маслом» в пропорциях: 20 мл базового и по 3 капли каждого эфирного масла).

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Крема от целлюлита на бедрах и ягодицах

Аптечные полки уставлены волшебными кремами, помогающими в нелёгкой борьбе с целлюлитом. Приобрести их можно без наличия рецепта.

Применять средство довольно просто. Достаточно каждый день активно втирать крем в проблемные участки кожи.

При покупке качественного крема, первые результаты должны появиться спустя срок в 20-25 дней.

Этот метод будет достаточно эффективным, если его применять в комплексе с упражнениями, направленными на борьбу с целлюлитом.

Массаж против целлюлита и дряблости кожи (ручной, баночный и другие)

Очень действенным методом в борьбе с целлюлитом является массаж. Его можно проводить в домашних условиях купив специализированные массажеры либо вибромассажеры, или же осуществлять процесс, применяя подручные средства.

Самым простым приспособлением станет обычная мочалка  или щетка, желательно наиболее жёсткая. Принимая душ ежедневно, следует растирать места, поражённые целлюлитом, мочалкой до появления красноты. На одну зону рекомендуется тратить не менее 4 минут.

После выполнения чудодейственного массажа, на проблемную зону следует нанести специализированный крем. Появление реального результата можно заметить спустя короткий срок в 10-14 дней. Наиболее ощутимый эффект наступит спустя 40-60 дней ежедневных процедур.

Также, хорошие результаты в борьбе с целлюлитом гарантированы после массажа с применением вакуумных банок. Для проведения процедуры, необходимо предварительно распарить кожу, вытереть хорошо полотенцем, нанести массажное масло, и приложив банку, водить ею по коже снизу-вверх (на ягодицах следует двигаться по часовой стрелке).

Будьте максимально осторожны при массаже внутренней стороны бедра.

Внимание! Тем, у кого есть варикоз (особенно в серьезных стадиях), необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед тем, как использовать любой вид массажа.

Фитнес и физические нагрузки против апельсиновой корки

Пытаясь избавляться от целлюлита и дряблости в области ног, ляшек и ягодиц, необходимо обеспечить физическую нагрузку именно в этих местах. Перед любыми занятиями спортом, следует провести небольшую разминку – будет достаточно 5 минут наклонов и поворотов, бега на месте или любой простой зарядки и тело будет подготовлено к дальнейшим нагрузкам.

Также, неплохо совершать ежедневные прыжки на скакалке в количестве 400-500 раз.

Небольшой комплекс упражнений, направленный на борьбу с целлюлитом:

1. Расставив ноги на значительное расстояние друг от друга, раздвинуть носочки в противоположные стороны. Сделать 20-30 приседаний, контролируя при подходах ровную спину.
2. Одну ногу сделать опорной, а вторую отставить назад, не сгибая при этом колено. Руки держим вытянутыми вперёд. Сменяем положение ног каждые 10-15 секунд. Рекомендуется сделать не меньше 7 подходов на каждую ногу.
3. Ну и, конечно же, не забываем о приседаниях. Расставив ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, необходимо приседать, слегка увеличивая расстояние через каждые 15 раз.

Помимо различных упражнений, с целлюлитом также отлично справляются плавание, йога, бег, занятия на беговой дорожке, велотренажере, скакалке и других тренажерах, фитнес в спортзале и дома, да и любая двигательная активность в целом, особенно тем девушкам, которые ведут сидячий образ жизни.

Эффективное  антицеллюлитное белье

На сегодняшний день, на рынке представлен широкий ассортимент антицеллюлитного белья, которое благодаря особому виду тканей со своеобразными ячейками, осуществляет массаж покрытой бельём кожи.

Ежедневное ношение белья позволяет ещё быстрей придать желаемую форму проблемным зонам. Чтобы получить максимально быстрый эффект,рекомендуется применять специализированные крема и заниматься гимнастическими упражнениями, направленными на область бёдер и ягодиц.

Народные рецепты от целлюлита на ляшках и попе

Многие женщины пытаются избавиться от целлюлита и дряблой кожи в области бёдер применяя на себе народные методы.

Самые основные и действенные из них методы с использованием таких продуктов:

Доступным методом борьбы с целлюлитом является массаж с применением мёда. Необходимо разогреть проблемный участок кожи активным массажем, затем нанести мёд, и продолжить массаж в течение 5-6 минут. Кожу во время сеанса периодически необходимо похлопывать ладонью.

Для того, чтобы увидеть как апельсиновая корка разглаживается, следует проводить ежедневные сеансы массажа в течение 14-20 дней.

Нелишним будет добавление апельсинового эфирного масла в мёд.

Довольно часто, женщины используют метод борьбы с целлюлитом применяя обычный крепко заваренный кофе, в гущу которого добавляют глину. Эту заготовку наносят на проблемный участок кожи и ждут затвердевания, после чего смывают.

Яблочный уксус хорошо зарекомендовал себя в борьбе с целлюлитом. Для его использования в методах борьбы с жировой прослойкой в области бёдер, потребуется развести в одинаковых пропорциях уксус, воду и 3 капли эфирного масла мяты.

Полученную смесь потребуется нанести на участок кожи и обернуть плёнкой из целлофана. Одеваем тёплые штаны и ложимся на 60-80 минут под тёплое одеяло.

После сеанса, увлажнить кожу любым кремом.

Правильное питание и диета, помогающая от целлюлита

Правильное питание при борьбе с целлюлитом лишь ускорит разглаживание кожи на проблемных участках.

Самые главные правила антицеллюлитной диеты:

1. Последний приём пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
2. Наличие обязательного ежедневного завтрака.  Привычка кушать по утрам значительно улучшит метаболизм.
3. Питаться следует, разделяя количество приёмов пищи на 4 раза в день.
4. Обязательное присутствие продуктов в рационе диеты, помогающих бороться с жировой прослойкой – каши, яйца, нежирные виды мяса, чистая вода, зелёный чай и свежие овощи, фрукты.
5. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1500 ккал.
6. Минимальное употребление соли.
7. Полностью исключить из рациона – сладкие напитки, хлебобулочные изделия, фастфуд, жареные блюда, майонез.

Соблюдение диетического питания в сочетании с гимнастическими упражнениями, позволит быстро избавиться от целлюлита, похудеть, наладить работу пищеварительной системы и улучшить состояние кожи.

Обертывания — инструкция по применению

Очень действенный и простой метод обёртываний от целлюлита можно самостоятельно делать в домашних условиях. Необходимо предварительно очистить кожу бёдер и ягодиц скрабом, тем самым убирая барьер и ускоряя действие главного компонента, в данном случае горчицы.

Для приготовления смеси для обертывания, потребуется развести тёплой водой стакан горчичного порошка. Должна получиться смесь средней густоты.

Именно её следует наносить на поражённые целлюлитом участки кожи (бедра, ягодица, а кому необходимо — бока и живот) активными массирующими движениями в течение 5 минут.

Вот интересно, спросишь ты, почему это даже у самых тучных мужчин целлюлит встречается редко, в то время как от него страдают почти все, даже самые худенькие, девушки?   

1. Во-первых, женский организм запрограммирован на более быстрое накапливание в организме жидкости и жировых запасов (на случай экстренных ситуаций, например, в виде неожиданного похолодания и жизнеобеспечения будущего потомства).
2. Во-вторых, мышечные волокна у мужчин параллельные, а у женщин перекрестные, как сетка, через ячейки которой и «взбугоривается» жирок. Так что у мужчин целлюлит тоже есть, только его не видно. А чтобы не было видно и у женщин, приходится все бугорки разглаживать, разминать и тщательно утрамбовывать.
3. Ну и, в-третьих, вновь не обошлось без гормонов. Эстроген бережно накапливает жир на бедрах, животе и ягодицах, подготавливая таким образом организм к беременности. Он также обеспечивает повышенную проницаемость кровеносных и лимфатических сосудов, в результате чего в тканях скапливается жидкость. С возрастом уровень эстрогена меняется, вместе с ним прогрессирует и целлюлит. Прими к сведению, у детей нет целлюлита. Пока они не войдут в фазу полового созревания.

Связь между целлюлитом и майонезом вполне очевидна, но некоторые запреты и рекомендации требуют объяснений.

Сбалансированное питание укрепляет соединительные ткани изнутри. Это самый важный пункт борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

• Старайтесь избегать жирных блюд, налегайте на фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, бобовые, лук, чеснок, томаты, брокколи). Пять маленьких порций ежедневно помогут восстановить утерянный коллаген.
• Одинаково полезно есть как свежие, так и мороженые овощи и фрукты. То, что при заморозке теряются полезные свойства — миф. Многие ученые считают, что именно быстрая заморозка позволяет плодам сохранить все полезные вещества, которые утрачиваются при обработке, транспортировке и хранении. Конкуренцию замороженым продуктам могут составить только фрукты, ягоды и овощи со своего огорода.
• В приготовленном виде овощи должны слегка хрустеть. Ставшие мягкими в процессе готовки — теряют свои полезные свойства, так как их клетчатка разрушена.

Как известно, любая форма неразрывно связана с содержанием.

Главной внутренней причиной образования целлюлита является замедленное опустошение желудочно-кишечного тракта. Такие сбои в работе ЖКТ объясняются нехваткой пищевых волокон/клетчатки.

Жир не любит активности и кислорода. Чаще двигайся, и ты заметишь, как кожа становится лучше день ото дня.

Регулярные упражнения, тренирующие сердечно-сосудистую систему и тонизирующие мышцы — необходимое условие борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Так что, увы, попотеть придется. 20 минут три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Пей больше. 2 л жидкости каждый день помогают выводить из организма токсины, шлаки и вредные вещества, а значит борьба с целлюлитом в домашних условиях будет проходит легче.

Настой из аниса, фенхеля и тмина дополнительно способствует сжиганию жиров.

Организм — система, которая очень легко и с удовольствием поддается программированию. Если начать обед с бутерброда с маслом или алкогольного аперитива, организм настроится на калорийную и обильную трапезу.

Ты съешь все — от супа до компота и, возможно, при этом не наешься. Выпив стакан воды (0 ккал), ты обеспечишь себе быстрое насыщение малокалорийной пищей.

• Массаж в душе при помощи жестких щеток и мочалок стимулирует микроциркуляцию кожи. А если воспользоваться специальными средствами для упругости кожи, эффект усилится.
• Также делай регулярно массаж с медом или вакуумный массаж (если нет противопоказаний). Резиновые банки в аптеке стоят совсем недорого, а сколько пользы!
• Мы уже рассказывали про пользу контрастного душа, так что не забываем и действуем!

• Не забывай, что ты участвуешь в битве. Любое послабление — и враг немедленно отвоюет сданные позиции.
• Всегда покупай свежие продукты (неконсервированные и не полуфабрикаты).
• Старайся держаться в одном весе. Самый простой способ — не есть после 6 вечера или разработать свою систему питания.
• Ешь продукты с богатым содержанием йода — он способствует улучшению метаболизма. Купи морскую соль вместо обычной.
• Есть хочется, когда в крови снижается уровень глюкозы. Быстро восстановить его можно как шоколадкой, так и яблоком или виноградом. Ты знаешь, что выбрать.

Как видите, борьба с целлюлитом в домашних условиях по силам каждой из нас. Дело за малым — не лениться!

Профилактика

Антицеллюлитные средства крема и лосьоны, сами по себе, конечно же, не решат проблему целлюлита. Однако использование косметических средств вместе с массажем, растиранием или втиранием гелей и лосьонов при помощи специальных роликов, вне сомнения, полезное занятие.

1. Массаж улучшит обмен веществ и микро циркуляцию.
2. Кофеин и растительные экстракты, которые содержаться в кремах и гелях, кофейном скрабе,  имеют тонизирующий эффект
3. L-карнитин — усиливает метаболизм жиров.
4. Экстракты гинго-билоба и конского каштана — укрепляют сосуды.
5. РQ10 — помогают насыщать клетки кислородом и ускоряют обмен веществ.
6. Гели и крема от целлюлита в сочетании с ежедневным массажем и растиранием помогают бороться с апельсиновой коркой 1 и 2 стадий, а так же это отличное профилактическое средство.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: питание

Одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом является сбалансированный и правильный рацион. В его организации нет ничего сложного. Составить рацион можно самостоятельно без помощи диетолога. Для этого необходимо знать главные правила здоровой кожи:

• постоянно контролируйте количество соли в пище. Если у вас целлюлит, лучше на некоторое время отказаться от солений, маринадов, соленой рыбы и солонины. Все эти продукты нарушают водно-солевой баланс и способствуют образованию ямок на коже;
• основу питания составляйте из качественных ненасыщенных аминокислот. Лучше всего их получать из диетического мяса, рыбы и нежирных молокопродуктов. Тогда протеины послужат качественным строительным материалом для кожи;

Диета при целлюлите