Как бороться с целлюлитом на ногах: в домашних условиях

Что такое целлюлит?

Целлюлит на ногах и попе: что же делать с такой проблемой? Борьба с ним непроста. Как можно быстро избавиться от этой косметической неприятности? Женские ножки часто являются наиболее подверженными появлению на них целлюлита.

Это самая частая причина, по которой представительницы слабого пола пытаются скрыть их и отказываются от ношения коротких платьев, юбок и шорт. Существуют действительно полезные методы, которые можно использовать, чтобы убрать целлюлит.

Организм практически каждой девушки/женщины подвергается воздействию ряда факторов, которые приводят к развитию целлюлита. Таковыми являются:

Рассматриваемая проблема считается нормальным явлением у половозрелой женщины. Липодистрофия – результат гормональных колебаний в организме и наследственности, поэтому целлюлит на худых ногах встречается так же часто, как и на полных.

Если не лечить «апельсиновую корочку» на ранних стадиях, она будет прогрессировать и становиться заметнее. Тяжелые формы патологии расцениваются докторами как заболевание.

Причины целлюлита на ногах, сопровождающегося образованием болезненных узелков, пока не выяснены. Факторы, которые предположительно провоцируют липодистрофию:.

• курение;
• эндокринные болезни;
• несбалансированный рацион;
• резкие изменения массы тела;
• пристрастие к алкоголю;
• гинекологические заболевания;
• венозная недостаточность;
• склонность к застою лимфы;
• малоподвижный образ жизни.

Все мы знаем, что представляет собой целлюлит – это бугристые жировые отложения, чаще всего они проявляются на ногах и ягодицах, но иногда их можно обнаружить на бедрах, животе и руках. Иногда целлюлит резко выражен, а иногда он мягкий и виден, только если ущипнуть кожу.

То, что мы видим, на самом деле является набухшими жировыми клетками, которые оказывают давление на волокна окружающей фиброзной (соединительной) ткани, кожа растягивается и оттягивается вниз, создавая предательские ямки, из-за которых страдает так много женщин.

Женщины более склонны к образованию целлюлита, чем мужчины в основном по трем причинам:

1. Гормональные изменения, которые ослабляют соединительные ткани, окружающие жировые клетки, и негативно влияют на структуры поддержки кожи. Это считается нормой для женщин в возрасте 25-35 лет, когда уровень эстрогенов снижается. Изменение гормонального фона приводит к потере рецепторов кровеносных сосудов в тазобедренной области, снижается циркуляция крови и, соответственно, питание данной области, что в свою очередь ослабляет синтез коллагена (кожа и соединительные ткани также ослабевают). Менструальные циклы играют не меньшую роль, потому что перед началом цикла женское тело вырабатывает фермент, разрушающий коллаген.
2. Накопление жира у женщин происходит интенсивнее, чем у мужчин, особенно в «проблемных» областях. Исследования показали, что у женщин окисление жира хуже, чем у мужчин, что может быть связано с уровнем эстрогенов.
3. Жировые клетки у женщин выстроены в вертикальные колонки, что способствует образованию выпуклостей;у мужчин жировые клетки уложены в плотную устойчивую сетчатую структуру.

С возрастом целлюлит становится все хуже и хуже. Волокнистые соединительные ткани (точнее перегородки) теряют эластичность, а кожа становится слабой и рыхлой, и больше выглядит как апельсиновая корка.

Образование «апельсиновой корки» на ногах и попе связано напрямую с нарушением кровообращения и лимфотока в месте подкожных жировых отложений. Основными причинами появления целлюлита являются:

• 1. наследственные факторы;
• 2. недостаток движения;
• 3. гормональные изменения;
• 4. зашлакованность организма, нарушения в режиме и качестве питания;
• 5. стрессы и хроническая усталость.

Причины возникновения

Под кожей человека располагается жир, который размещается в промежутках между коллагеновыми перегородками. Причем у женщин эти перегородки размещены перпендикулярно к поверхности кожи, поэтому при потере их эластичности и появлении лишней жировой ткани формируются своеобразные бугорки, которые и называют целлюлитом.

Именно на бедрах, животе и ягодицах эти коллагеновые ткани наиболее толстые, что увеличивает вероятность их деформации. Впоследствии эти образования способны задерживать воду, лимфу и кровь, еще больше усугубляя ситуацию.

Выделяют два вида целлюлита:— мягкий – хорошо заметные изменения подкожного жира, поражающие значительные площади, образования не соединены с мышцами и довольно хорошо поддаются лечению;

— твердый – практически незаметен, формируется у особ, регулярно занимающихся спортом, но и бороться с данной разновидностью намного сложнее.

Есть вполне конкретные причины, по которым начинает образовываться целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, мы расскажем чуть позже, а пока предлагаем изучить список факторов, которые дают старт нежелательному процессу и непосредственно влияют на его скорость:

1. Сидение на жестких диетах. Это ведет к разбалансировке обменных процессов в теле, к тому же из-за диет организм лишается множества необходимых ему полезных веществ, что уже само по себе плохо отражается на состоянии подкожной ткани.

2. Неправильное питание с высоким содержание в рационе углеводосодержащих продуктов и низком — продуктов-поставщиков клетчатки.

3. Наследственный фактор. Часто целлюлит передается по женской линии из поколения в поколение.

4. Различные гормональные нарушения, в том числе и вызванные приемом гормоносодержащих препаратов.

Главный «убийца» прекрасной женской кожи – гормон эстроген, который во множественном количестве вырабатывается именно в организме женщин, активизируя свою деятельность при половом созревании, менопаузе, беременности и в стрессовых ситуациях, которые не так уж и редки в нашей жизни.

Жировая ткань играет роль защиты и, удерживая воду в организме, сама начинает расти, в первую очередь на боках и животе, вытесняя коллаген.

Если вовремя не обратить внимания на сбой гормонального фона, вести борьбу с целлюлитом придется как в области живота и бедер, так на поверхности рук и ног, он просто расползется по всему организму, тогда нужно будет применить весь арсенал антицеллюлитной программы.

Гормон эстроген параллельно:

•    накапливает жидкость в организме;

•    тормозит отток лимфы;

•    замедляет обмен веществ;

•    препятствует выводу токсинов.

Одной из основных причин появления целлюлита являются диеты, когда организм испытывает «качели» похудения и набора веса.

Причины появления целлюлита

Причиной появления целлюлита может стать генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, нарушение кровоснабжения периферических участков тела, нарушение питания и в большой степени малоподвижный образ жизни.

Также причиной первоначального, так называемого адипозного целлюлита может быть скопление воды среди жировых клеток. А уже далее по этой причине нарушается снабжение тканей кожи кислородом, ухудшается питание клеток и выведение шлаков.

В подкожной клетчатке скапливаются полисахариды, склеивающие жировые клетки, в результате чего под кожей образуются уплотнения, которые еще больше нарушают циркуляцию крови.

В результате снижения кислородообмена образуется лимфостаз, и целлюлитный процесс начинает стремительно развиваться.

Массажные методики и разновидности

Существует несколько массажных методик избавления от целлюлита в домашних условиях:

• мануальная терапия (ручной массаж);
• сухое растирание;
• методика Коха;
• медовый антицеллюлитный массаж;
• антицеллюлитный массаж банками.

Каждый вид терапии назначается в индивидуальном порядке.

Мануальный массаж от целлюлита

Существует несколько методов мануальной терапии:

1. Поглаживание. Манипуляции по коже делают подушечками пальцев с легким усилием. Этим приемом, как правило, начинают и заканчивают массаж. Первые 3-5 минут таких расслабляющих движений разогревает кожу и делает ткани податливыми к последующим движениям.
2. Растирание. Это более эффективный метод, при котором сильно надавливают пальцами в круговых направлениях. Растирают обычно ноги, голени, бедра. Растирание хорошо «разгоняет» кровь в проблемных местах, что способствует сжиганию жира.
3. Надавливание. Данная манипуляция бывает глубинная и поверхностная. В последнем случае захватывают пальцами верхние слои кожи, чтобы размять ее. При глубинном методе захватывают толстые складки жировой ткани. Надавливание способствует разрушению связи между жировыми клетками.
4. Хлопки. Это осуществляют легкими похлопываниями по коже кулаками массажиста. Это внешне напоминает замешивание теста.
5. Пощипывание. Щипки можно делать разного темпа и интенсивности. Щипки – один из самых эффективных методов антицеллюлитной терапии.

Антицеллюлитный массаж надо делать 2-3 раза в неделю. В противном случае эффекта не будет. Но и чаще делать не надо, чтобы не увеличить нагрузку на сердечно сосудистую систему.

Пройдя двухнедельный курс, следует сделать перерыв на 10 дней, а затем снова повторить. Один курс массажа обычно длиться от 40 минут до одного часа. Это зависит от степени липодистрофии.

Чаще всего целлюлит появляется на ягодицах, бедрах и животе. Для ягодиц и бедер подходят практически все перечисленные методы мануальной терапии.

Стадии целлюлита

Существует несколько стадий заболевания целлюлитом. Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур:

Нулевая стадия

Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным. Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь». Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.

Также, можно прибегнуть и к вибротерапии. Данная технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Первая стадия

«Апельсиновую корку» все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает «дряхлеть». Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Но эта стадия прекрасно поддается коррекции в домашних условиях. Что нужно делать?

• Пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи и разгонят лимфоток, ну а также поспособствуют удалению шлаков и токсинов из организма.
• Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
• В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

Вторая стадия, называемая также начальной

А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные ссуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть «апельсиновая корка».

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Пересмотр питания

Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление:

• Продуктов, подвергшихся химической обработке.

Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.

Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров-то в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, скопятся именно в области ног.

Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.

• Забываем про красное мясо.

В нем слишком много «жирных» кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.

• Меньше молочных продуктов.

Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.

• Сахар, газированная вода.

Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается. На этой стадии применимы и все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.

Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).

Макронадулярный целлюлит, патологическая стадия. Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ.

Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.

Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости. 

Лечение целлюлита может быть очень длительным, но в некоторых случаях удается избавиться от него достаточно легко. А все зависит от стадии, в которой находится процесс.

1. Первая стадия — ее можно охарактеризовать как предцеллюлитную.

Визуально целлюлит еще не виден. Женщина просто считает, что немного пополнела в бедрах.

В это время уже начинают происходить нежелательные изменения, связанные с застаиванием жидкой среды в лимфатических сосудах. Кожа пока остается ровной.

2. Вторая стадия.

Здесь уже жидкость в значительных количествах накапливается в тканях, и давление там возрастает. Вены постепенно сдавливаются, что еще больше ухудшает возможность оттока.

Именно на этой стадии начинают формироваться «соты» соединительной ткани. Изменения уже становятся заметны визуально, но еще очень незначительно.

Если в это время не начать заниматься собой, то процесс продолжает свое развитие.

3. Третья стадия. Соединительные ткани разрастаются, благодаря этому жировые клетки формируются в гроздья. Видна отечность, могут появляться капиллярные звездочки. Если кожу на бедрах зажать пальцами в складку, то сразу же зримо проявляется эффект апельсиновой корки.

4. Четвертая стадия — самая запущенная.

Лечение целлюлита будет долгим. В тканях уже значительно нарушен венозный отток, наблюдается ярко выраженный застой лимфы.

Из-за сильного недостатка кислорода рубцы соединительной ткани становятся более грубыми и жесткими. Поверхность кожи приобретает очень некрасивый бугристый и рыхлый вид.

Для того чтобы вернуть телу ухоженность и вылечить целлюлит на этой стадии, придется приложить немало усилий.

Симптомы целлюлита

Заболевание развивается постепенно. В зависимости от клинических проявлений различают 4 его стадии:

• I – эластичность кожи снижена; бугристость (та самая «лимонная корочка») становится заметна только при сжимании кожи руками; ягодицы и бедра увеличены в объеме;
• II – в подкожной жировой клетчатке накапливается жидкость и увеличивается количество жировых клеток, что вызывает сдавливание сосудов; уплотнения становятся заметны просто «на глаз»; на вовлеченных в патологический процесс участках кожи возможны нарушения чувствительности периферических нервов вследствие их сдавливания молекулами жидкости и избытка жировых клеток;
• III – целлюлит заметен невооруженным глазом; уже сформировались микроузелки, имеются участки липосклероза (замещения жировых клеток соединительной тканью); кровообращение в зонах избытка жировых отложений нарушено, имеются участки  гипочувствительности из-за сдавливания нервных окончаний; процесс распространяется на мышцы – они грубеют, хуже сокращаются;
• IV – кожа в области поражения напоминает внешне губчатую ткань – очень плотная и прохладная на ощупь, а при замерзании быстро приобретает синюшный оттенок; кровоснабжение и иннервация ее нарушены, имеется вероятность атрофии мышц.

Лечение целлюлита солью

Допустим, что у вас появился целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него лежа на диване? Это невозможно! Придется побороть лень и максимально повысить двигательную активность.

Пожалуй, самым антицеллюлитным видом спорта является активное плавание. Когда человек плавает, у него задействованы все группы мышц, к тому же вода оказывает достаточно сильное массажное действие, улучшает ток лимфы и общий кровоток.

Кроме плавания, хороший эффект оказывает система бодифлекс. Упражнения этого комплекса стимулируют прилив крови к определенным частям тела и помогают сжечь там избытки жира, одновременно подтягивая мышцы, а это как раз то, что нужно при целлюлите.

Аналогичным эффектом обладают калланетика и пилатес. К перечисленному можно добавить утренние пробежки или активную ходьбу.

Хорошие результаты можно получить используя морскую соль. От целлюлита превосходно помогают специальные солевые ванны.

Все очень просто: засыпаем в воду соль (не менее 500 гр. ) и ложимся в ванну на 20-30 мин.

Эта процедура, благодаря морской соли, способна улучшать кровообращение, активировать обменные процессы, регенерировать поврежденные клеточные структуры, снимать отеки и спазмы, повышать эластичность кожных покровов.

Лучше всего использовать соль, добываемую из Мертвого моря: она содержит максимум полезных элементов.

Избавиться от этой проблемы достаточно сложно, но все-таки реально. Лечение целлюлита должно осуществляться сразу в нескольких направлениях и включать в себя:

• оптимизацию образа жизни;
• физические упражнения;
• косметологические средства и процедуры;
• физиотерапевтические методики.

Рассмотрим подробнее каждое из направлений.

Образ жизни

Здоровый образ жизни составляет основу терапии, направленной на устранение целлюлита.

Он включает в себя:

• правильное питание (в рационе должны присутствовать все группы питательных веществ – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы – в необходимых возрасту дозировках; следует исключить из него заведомо неполезные продукты – сдобу, сладости, жирное, копченое, острое, алкоголь; в пище должны преобладать овощи, фрукты, сухофрукты, каши, молочные продукты; пищу следует принимать часто – 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями; обязательно пить достаточное количество чистой воды (это способствует ускорению обмена веществ);
• искоренение вредных привычек — курения, пристрастия к алкоголю, наркомании (в скором времени после отказа от них нормализуется обмен веществ, улучшается состояние волос, ногтей и кожи);
• рациональный режим труда и отдыха (нормированный рабочий день, 8-часовой ночной сон, активный отдых);
• минимизация стрессов.

Физические упражнения

Следует подобрать для себя комплекс упражнений и выполнять его 1 раз в 2-3 дня начиная с того момента, как вы обнаружили у себя целлюлит. Существует множество упражнений, рекомендованных для борьбы с такой проблемой. Ниже мы опишем лишь некоторые из них.

Прежде чем говорить о том, какое лечение работает, я хотел бы сэкономить ваши деньги и нервы: не используйте различные «змеиные масла» и прочие аферы.

Следующие процедуры «лечения» целлюлита не работают:

• Антицеллюлитная обувь. Эти смешные кроссовки сделают вашу походку нелепой, заставляя вас раскачиваться, как пьяного, из стороны в сторону. Они точно не помогут избавиться от целлюлита.
• Антицеллюлитный крем. Данная продукция может содержать различные вещества, которые должны ингибировать накопление жира в тех областях, где больше целлюлита. Это ложь. Как было бы здорово, если бы можно было всего лишь втирать крем и подавлять, таким образом, накопление жира в организме! Как правило эти кремы вызывают всего лишь временный отек, который действительно внешне подавляет целлюлит… пока эффект отека не спадет.
• Антицеллюлитный массаж. Он должен «разбить жировые клетки». Да, он может временно улучшить внешний вид проблемных областей, но не обеспечит долгосрочный результат.

Какие же процедуры действительно работают?

Можно всего лишь внешне сократить проявления целлюлита, потому что основную играет роль генетика. Возможно, у вас не получится в полной мере избавиться от всех признаков целлюлита, но данные советы помогут сделать целлюлит менее заметным.

От вас требуется всего три вещи:

• Обеспечить здоровьем соединительную ткань (особенно коллаген) кожи. Чем слабее и жестче эта ткань, тем хуже кожа и более заметный целлюлит. Улучшая здоровье и эластичность этих тканей, вы снижаете видимость целлюлита.
• Похудеть. Чем больше находится жира в пораженной области, тем больше виден целлюлит. Теряя жир, вы снимаете давление на окружающие его ткани, что естественно уменьшает выраженность целлюлита.
• Повысить циркуляцию крови и лимфы. Слабая циркуляция крови и лимфы может привести к воспалению и опуханию тканей, что непосредственно усугубляет проблему, а также препятствует репарации соединительной ткани и коллагена, которые играют жизненно важную роль в определении внешнего вида кожи. Если ток крови и лимфы снижается в течение длительного периода, то коллагеновые стенки вокруг жировых шариков отвердевают, ухудшая целлюлит и делая его более устойчивым.

Итак, давайте перейдем к тому, что вы можете сделать для достижения своей цели. К счастью, не нужно тратить деньги на лосьоны, добавки, фантастические девайсы или медицинские процедуры.

Упражнения с весом

Весовые упражнения – гораздо важнее, чем многие из женщин могут себе представить.

Согласно данным, представленным Доктором Мурадом (Dr.Murad), автором книги «Решение против целлюлита» («The Cellulite Solution»), чем чаще вы повышаете кровоток и лимфоток проблемной области, тем больше вы уменьшаете видимость целлюлита.

Что же, думаю, что тяжелая атлетика – это невероятно эффективный способ стимулировать кровоток и лимфоток. Так что это одна из главных причин, почему вы должны приседать!

Другим преимуществом тяжелой атлетики, связанное с целлюлитом является то, что по мере роста мышц, каждая область вашего тела, естественно, подтягивается, что дает вашей коже гладкий и превосходный внешний вид.

Включите Омега-3 жирные кислоты в свой рацион

К сожалению, средний американский рацион включает в себя слишком много омега-6 жирных кислот и слишком мало омега-3. Это служит причиной роста заболеваемости, особенно болезнями сердечно-сосудистой системы, опухолями, воспалениями различных органов и систем и аутоиммунными заболеваниями.

Среди многих преимуществ омега-3 главным для нас является то, что они стимулируют выработку коллагена и уменьшают воспаление, что может помочь в борьбе с целлюлитом.

Рыбий жир – это одна из некоторых пищевых добавок, которые я настоятельно рекомендую добавить в свой ежедневный рацион.

Диеты для сжигания жира и особенно устойчивого жира

Сжигание жира в организме может положительно влиять на целлюлит, но, к сожалению, не является избавлением от целлюлита, как некоторые могут подумать (о чем могут свидетельствовать многие худенькие девочки с целлюлитом).

Тем не менее, если у вас есть лишний вес, приведите свое тело в нормальный, атлетический вид, и это, безусловно, поможет.

И даже если у вас отсутствует избыточный вес, все равно может сохраняться немного устойчивого жира, который чаще всего находится в областях расположения целлюлита. Сжигая этот жир вы можете снизить проявления целлюлита.

Еще парочка пищевых добавок

Как вы знаете, я не приверженец таблеток, но хотелось бы упомянуть две пищевые добавки, которые я обычно рекомендую принимать во время борьбы с целлюлитом. Не считайте, что они эффективнее тяжелой атлетики или диет, но они дешевые и могут помочь.

Первая добавка – травяная и называется готу кола (центелла азиатская). Исследования показали, что она увеличивает продукцию коллагена и улучшает циркуляцию крови, что положительно воздействует на целлюлит.

Вторая – конский каштан, экстракт семян конского каштана (Aésculus hippocástanum).

В результате исследований было выявлено, что трава обладает противоопухолевым и противовоспалительным свойствами, а также увеличивает циркуляцию крови. Данные свойства снижают избыток жидкости в проблемных местах, что в свою очередь уменьшает видимость целлюлита.

Важное, что нужно знать

Перед тем как закончить, я бы хотел отметить, что целлюлит, в общем, вопрос времени. Он не вреден для здоровья и не столь заметен для других людей, как замечаете на себе его вы.

Худое, сильное, здоровое тело гораздо важнее и красивее, чем просто гладкая кожа.

По материалам:

How to Get Rid of Cellulite Naturally and Safely

Первое, что Вам следует знать о том, как бороться с целлюлитом – это то, что современное эффективное лечение целлюлита предполагает комплексный подход. Чтобы антицеллюлитные мероприятия принесли желаемый и видимый результат, следует применять несколько разноплановых методик, потому как использование какого-то одного способа малоэффективно.

Средства против целлюлита разделяют на домашние и салонные, по-своему каждое из этих средств хорошо. Не стоит попадаться на рекламные трюки и платить огромные средства за очередную методику, обещающую со 100%-ной гарантией убрать целлюлит быстро и навсегда – не факт, что она Вам подойдет.

На самом деле избавиться от «апельсиновой корки» именно Вам может помочь даже примитивное, на первый взгляд, народное средство, и, напротив, «высокие антицеллюлитные технологии» могут совершенно не сработать в Вашем конкретном случае, хотя и являются действенными для большинства.

Поэтому, рекомендуем индивидуально подобрать себе надежное средство, а о существующих на сегодня действенных методиках мы Вам расскажем.

Самая эффективная антицеллюлитная борьба – обертывания. Все останется делать Вам – это выбрать наиболее подходящую для Вас маску, скраб или другое средство для обертывания.

Убрать целлюлит быстро и надежно поможет антицеллюлитный массаж. Новомодное, средство избавления от «апельсиновой корки» — антицеллюлитные банки и инфракрасное излучение.

Целлюлит и диета — очень важный момент в том, как бороться с целлюлитом, ведь выбрать правильное питание для этого очень важно. Мы расскажем, какое питание при целлюлите оправдано и наиболее эффективно.

Еще один весомый вклад — борьба с целлюлитом упражнениями, ведь существуют физические упражнения и методики, позволяющие быстро убрать целлюлит. И что немаловажно, научим Вас как сохранить полученный эффект на всю жизнь.

Но для начала давайте разберемся, почему и у кого появляется целлюлит.

____________________________

Рецепты антицеллюлитных средств для обертываний и масок

Можно ли лечить целлюлит при помощи различных косметических средств, которые предлагают в магазинах и аптеках? К сожалению, не все эти средства одинаково эффективны.

Часто производители, рекламируя какой-либо очередной гель от целлюлита (чаще всего весьма дорогой), обещают волшебное исцеление. Не стоит слепо верить рекламе.

Процент эффективных косметических препаратов удручающе мал: от 10 до 15 процентов от общего числа предлагаемых потребителям.

Хорошим средством является антицеллюлитный крем «Аминофиллин». Одноименное вещество, входящее в его состав, обладает свойством расщеплять жиры, которые потом легче сжигаются.

Лечение нужно проводить ежедневно и дополнить его приемом внутрь витамина С. Аналогами крема являются гели «Эвалар Турбослим» и Amilean.

Хорошим эффектом при целлюлите обладают также крема с ретинолом (витамин А).

Если обертывания все-таки требуют, пусть и оправданных и незначительных, но все же хлопот, то антицеллюлитные маски можно использовать без проблем ежедневно при каждом приеме душа. А использовать для этого можно разнообразнейшие продукты.

Очень забавный метод, который случайно открыла одна из женщин, решившая бороться с целлюлитом самостоятельно. Способ может показаться нелепым, однако, как ни странно, врачи на его использование дают «добро».

Дело в том, что позволить себе купить собственный вакуумный массажер могут далеко не все. А как говорится в пословице: «голь на выдумку хитра», вот так и родилась нестандартная замена, безумное инновационное открытие — пылесос.

Предварительно трубка пылесоса хорошенько вымывается и протирается от грязи и пыли, спиртом или другим антисептическим раствором. Кожу обязательно нужно смазать маслом, базовым составом является миндальное или оливковое, с добавлением пары капель масла лимона, розмарина, или мяты.

Затем прикладываем к проблемной зоне трубку пылесоса и включаем его. Движения делаем снизу вверх.

Хорошо если на трубке имеется маленькое окошечко, чтобы регулировать давление, силу втягивания. По сути эффект такой же как и от массажа банками.

Особо строгих правил питания для избавления от целлюлита нет. Не придется сидеть на голодной диете и спасаться одной лишь жидкостью. Питание должно быть сбалансированным и дробным.

Приемов пищи в день должно быть 5. Последний из них не менее чем за 4 часа до сна.

Лучше не употреблять пищу после 19. 00, чтобы не нагружать желудок.

Порции должны быть маленькими. Пищу нужно тщательно прожевывать, а не есть на бегу.

Если нет возможности поесть – лучше выпить протеиновый коктейль. Ну и конечно нельзя забывать о количестве потребляемых калорий – женщине необходимо 1800-2000 ккал в сутки при обычном ритме жизни.

При похудении же лучше снизить количество ккал до 1500.

Малое количество еды не означает, что есть можно все подряд. На время похудения из рациона следует исключить жареное, копченое, жирное, сладкое и мучное. В идеале – исключить подобную пищу из рациона совсем.

Больше стоит употреблять фруктов, особенно цитрусов. Витамин С, который содержится в цитрусовых в больших количествах, помогает укрепить кожу, тонизирует ее.

Те же функции выполняет витамин А, поэтому в рацион лучше включить овощи и фрукты, богатые этими витаминами. Грейпфрут, к примеру, содержит большое количество и одного, и другого витамина, поэтому так ценится у людей, которые хотят похудеть.

Отдельное внимание стоит уделить количеству употребляемой жидкости. Только воды в сутки необходимо выпивать не менее 1.

5 литров. Помимо воды в рацион обязательно нужно включить супы, бульоны, соки, компоты, морсы и прочее.

Соки не стоит употреблять покупные, полезнее сделать свежевыжатый сок из несладких овощей или фруктов.

Большое значение в борьбе за красивое тело имеет и образ жизни. Если есть желание избавиться от «апельсиновой корки», нужно бросить курить, исключить частое употребление алкоголя и минимизировать употребление кофе.

Алкоголь употреблять можно изредка, идеально подойдет вино, красное, белое или розовое – значения не имеет. А пиво и крепкий алкоголь исключить нужно навсегда.

Кофе тоже не под строгим запретом. Вместо растворимого кофе лучше употреблять натуральный кофе, но не более 1 чашки в день.

Изменив привычки и питание, очистить организм от шлаков и токсинов в короткие сроки не удастся. Поэтому лучше подключить к этому процессу лекарственные препараты.

Очистка организма является важным моментом в похудении. Поможет в этом вопросе даже обычный активированный уголь.

Доза этого лекарства рассчитывается исходя из веса – 1 таблетка на каждые 10кг. Хватит и 3 дней, чтобы запустить процесс очищения организма.

Существуют лекарственные препараты, которые девушки любят использовать в качестве основы для домашних обертываний. Самые распространенные из них:

• Капсикам

• Аминофиллин

• Димексид

Принцип действия у этих препаратов один – все эти лекарства сосудорасширяющие. Но, ни в коем случае нельзя наносить эти препараты под пищевую пленку и оставлять на длительное время.

Популярность пищевой пленки для обертываний в домашних условиях основана на эффективности этого средства. Но не стоит обольщаться этому эффективному методу.

Такой способ похудения может стоить больших проблем со здоровьем. Длительные обертывания пищевой пленкой опасны, особенно для людей с ярко выраженным лишним весом, так как создается дополнительная нагрузка на сердце.

Помимо вышеперечисленных препаратов, популярностью пользуется кофеин в ампулах, который также можно приобрести в любой аптеке. Кофеин можно добавить в готовую антицеллюлитную маску или нанести на кожу в чистом виде. Держать на коже маски с кофеином рекомендовано не более 1 часа.

Рецепты скрабов от целлюлита

Рецепт № 1

Берем 1 чашку сахара коричневого, 1 чашку перемолотого кофе, пюре авокадо и 1 чайную ложечку масла оливкового. Все разминаем в миске, чтобы получить консистенцию сметаны. Полученную массу втирать в проблемные области. После того как пройдет 15 мин., скраб нужно смыть водой (не горячей).

Рецепт № 2

В овсяную кашку (1/2 чашки) добавляется крупная соль (2 ч. л.

), молотый кофе в таком же количестве и по 2-3 капли масел розмарина и корицы. Смесь перемешивается и наносится на область бедер и ягодиц.

Затем в течение 5-10 мин. делается массаж круговыми движениями, после чего все смывается водой.

После такого лечения кожу надо увлажнить кремом или молочком.

Применение в массаже кремов и гелей

Для того чтобы антицеллюлитный массаж в домашних условиях был более эффективным, применяются различные кремы, масла и гели.

Многие широко рекламируемые средства, выпускаемые парфюмерной промышленностью, разоблачаются антирекламой как бесполезные, но научными исследованиями и практическим опытом подтверждается, что содержащие витамин А, кофеин, водоросли средства значительно снижают целлюлитные образования и улучшают кожу.

Поэтому, покупая крем или гель против целлюлита, обязательно внимательно изучите его состав и выбирайте тот, который содержит вышеперечисленные компоненты.

В последнее время в продаже появились термоактивные крема и гели, вызывающие прилив крови в местах нанесения. Такие кремы и гели тоже весьма эффективны в борьбе с целлюлитом. После их нанесения проявляется сильный тепловой эффект, усиливается кровообращение и кожа более активно реагирует на массаж.

Метод косметических процедур

Еще одним способом борьбы против целлюлита являются косметические процедуры. К ним относятся разные виды массажей, обертывания, антицеллюлитные крема и гели. Все это очень просто применять в домашних условиях.

Спектр косметических процедур, направленных на избавление от целлюлита, достаточно обширен. Особой популярностью пользуются следующие процедуры:

• Озонотерапия

• Ультразвуковая терапия

• Лимфодренаж

• Обертывания

• Антицеллюлитный массаж

• Мезотерапия

Процедура озонотерапия заключается в введении под кожу озонокислородных смесей, которые ускоряют расщепление жировых отложений.

Массаж против целлюлита в домашних условиях

Целлюлит (липодистрофия) – это увеличенные жировые клетки под кожей. Это явление делает поверхность бедер и живота бугристой, рыхлой, что выглядит не эстетично и неопрятно.

Все мои пациентки очень боятся боли и синяков от применения чудо — банки перед первым сеансом, особенно если у них уже был печальный опыт. Хочу вас заверить, что хорошее разогревание, это растирание и разминание, подготовит почву для проработки кожи без боли, тем более, без синяков.

Для проведения процедур в домашних условиях по борьбе с целлюлитом необходимо подготовить:

•    антицеллюлитное масло;

•    чудо – банку;

•    жесткие, можно тканевые, рукавички.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно делать для рук, ног, бедер и ягодиц, живота, но последовательность выполнения всегда одинакова: разогрев, разминание ручное, проработка баночкой  и щипковое воздействие, далее, по желанию, медовые обертывания.

Руки массируем от локтей к плечам, ноги и бедра — от колен к ягодицам.

Попку и заднюю часть бедер удобнее прорабатывать, стоя на коленях.

При массаже живота не забудьте положить подушечку под колени, чтобы они находились в слегка согнутом состоянии.

Перед началом разогрева выливаем немного масла на руки, растираем и начинаем поглаживать проблемную кожу. Все движения выполняем круговыми и зигзагообразными движениями, постепенно усиливая надавливание и скорость растирания.

При необходимости добавляем масло, чтобы руки легко скользили.

Массаж живота начинаем делать от пупка к периферии. Поглаживание выполняем круговыми движениями четырьмя пальцами обеих рук по часовой стрелке.

Растираем кожу в виде штрихования костяшками пальцев. Прорабатываем линиями от центра к ребрам, к бокам, к лобковой части.

Для растирания и дальнейшего массажа боков следует колени немного наклонить в противоположную сторону от массируемой стороны. Работаем пальцами одной руки и опорной основой другой, стараясь, все лишнее с боков сдвинуть к центру. На это уйдет 5 – 7 минут.

Почувствовав тепло по всей поверхности живота, переходим к разминанию. Ставим большие пальцы в центр пупка, а четырьмя захватываем валик кожи и разминаем его, сжимая до терпимой боли. Прорабатываем по кругу.

После этого щипковыми движениями прогоняем кровь через прослойку сала по всей поверхности живота по описанной выше схеме, обеспечивая расщепление бугорков «апельсиновой корки». Для лучшего сцепления пальцев и кожи используем тканевые перчатки. Разминание может длиться до 10 минут.

Важно!   При наличии родинок на теле их следует обходить при массаже.

Когда вы почувствует, что кожа стала эластичной и с ней можно работать, как с тестом, тогда берите в руки чудо – баночку из силикона. Я больше люблю именно мягкую банку, ибо:

•    она не травмирует кожу, как стекло;

•    не оставляет синяков;

•    нею легко регулировать интенсивность втягивания кожи в вакуумную полость.

При работе с этим силиконовым чудом пальцы рук отдыхают, по хорошо смазанному телу баночка просто скользит, выполняя и растирание, и разминание.

 Вакуумная баночка

При помощи вакуума обеспечивается прилив крови, что положительно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Живот массируется по той же схеме, по которой проводили растирание, по бокам все движения выполняем вверх и вниз. Десять минут достаточно для массажа живота банкой.

При массаже рук и ног баночка перемещается снизу вверх, вдоль и поперек, не затрагивая внутренних частей, где расположены лимфоузлы. Только чудо — банке под силу справится с «фонариками» на руках при регулярном антицеллюлитном массаже в домашних условиях.

Какой не был бы соблазн приобрести идеальную фигуру, помните, что строго – настрого запрещено делать массажные процедуры при таких заболеваниях:

•    любой вид онкологии, независимо от места нахождения, ведь вы не знаете, куда пошли метастазы;

•    заболевания кожи;

•    тромбофлебит;

•    склонность к кровотечениям;

•    во время менструации;

•    при наличии камней в желчном пузыре и почках.

Как закрепить эффект? Или, профилактика целлюлита.

И вот, эффект достигнут: у Вас красивые ягодицы, гладкая упругая кожа, на которой нет и намека на опостылевшую «апельсиновую корку». Но надолго ли это, и что сделать, чтобы целлюлит не вернулся, как это уже бывало, чтобы эффект от процедур не исчез, а Вы все лето и не только, восхищали окружающих наличием идеальных бедер? Ответ прост: не нужно бросать борьбу с целлюлитом настолько же внезапно, как Вы ее начинали.

Главное, что Вы должны помнить – это то, что появление «апельсиновой корки» связано во многом, а в некоторых случаях и во всем, с тем образом жизни, который Вы ведете.

Постарайтесь начать его менять постепенно, к тому же войдя в ритм борьбы с целлюлитом, сделать это будет не так уж и сложно. Лето для этого – идеальное время.

У Вас есть возможность больше двигаться, гулять, получая от этого удовольствие, кушать больше овощей и фруктов, чаще заниматься водными процедурами, делать самомассаж, ходить в баню и т.д..

Кроме этого, надеемся Вы в курсе, что курение провоцирует развитие целлюлита, поскольку сужает сосуды. Поэтому если Вы давно мечтаете бросить эту вредную во всех смыслах привычку, пусть желание избавиться от целлюлита добавит Вам и решимости в борьбе с курением.

Правильное питание

Борьба с целлюлитом на ягодицах требует немало терпения и времени. Избавиться от эффекта апельсиновой корки на ягодицах, попе и ногах поможет комплексный подход к решению проблемы.

Борьба с целлюлитом быстро принесет хорошие плоды только в том случае, если народные средства, рецепты и упражнения будут дополнены специальной диетой.

Придерживайтесь здорового питания, избегая употребления большого количества углеводов и жиров. Какие продукты должны составлять основу вашего рациона?.

• фрукты и овощи, особенно киви, все виды капусты, авокадо, морковь и цитрусовые;
• нежирное мясо и рыба;
• злаки и орехи – овсяные, гречневые каши, рис, фундук;
• больше воды, зеленый чай, компоты без сахара;
• зелень, сухофрукты;
• морепродукты, но не чаще, чем два раза в неделю.

Оптимальный вариант – дробное питание. Это означает, что порции должны быть небольшими, а количество приемов пищи за день нужно увеличить до 6-7. Кстати, наряду с жирами и сладостями полезно уменьшить и содержание соли.

Вооружитесь всеми предложенными способами, и борьба с целлюлитом вскоре приведет вас к заветной цели!

Выполнение физических упражнений и косметических процедур порой бывает недостаточно для избавления от «апельсиновой корки». Их появление может зависеть от неправильного и несбалансированного питания. Поэтому рекомендуется дополнить тренировки и косметические процедуры еще и диетами.

Питаться правильно – это не только исключение из рациона вредной пищи, но и умение правильного сочетания и употребления продуктов:

• необходимо составление режима дня, где прием пищи всегда должен быть в одно и то же время;
• лучше кушать большее количество раз, но маленькими порциями;
• хлеб должен быть приготовлен из ржаной муки или можно использовать диетические хлебцы;
• любителям сладкого следует перейти на сухофрукты и сладкие фрукты;
• употреблять в большом количестве негазированную воду;
• вместо черного чая стоит пить зеленый. В нем содержится много витамина С;
• из специй лучше отдавать предпочтение красному перцу и куркуме. Они эффективно убирают жировые клетки.

Целлюлит на ногах и попе не является приговором и достаточно просто опять сделать свои ножки стройными и упругими. Главное постоянно заниматься физическими упражнениями, проводить косметические процедуры и следить за правильным питанием. И все это можно с легкостью выполнять в домашних условиях.