Содержание:
Почему появляется «апельсиновая корка»
Одной из причин этой напасти является физиологическая перестройка организма. По мере внутриутробного роста ребенка женщина постепенно набирает вес. В ее организме откладывается определенный жировой запас, необходимый в последующем для вынашивания и кормления малыша.
Кроме того, увеличение матки приводит к сдавливанию лимфоузлов и вен, как следствие: отток лимфы и крови затормаживается. Накапливаемая в тканях организма жидкость и способствует появлению «бугорков» и «впадин».
Во время беременности у женщины повышается аппетит. Однако мнение, что будущая мамочка должна есть за двоих, ошибочно, поскольку переедание может навредить не только ее фигуре, но и здоровью малютки.
Мнение о том, что целлюлит – это жировые отложения, которые неизбежно появляются на теле с возрастом, ошибочное. Даже у молодой и стройной девушки может быть «апельсиновая корка».
Целлюлит – это участки видоизмененной жировой ткани, образовавшиеся в результате нарушений процесса циркуляции крови и кислорода в подкожно жировой клетчатке.
Большинство врачей не считают целлюлит заболеванием, а уж тем более в период беременности. Считается, что появление целлюлита в период вынашивания ребенка необходимо для того, чтобы женский организм имел резерв энергии.
Основная причина, почему появляется целлюлит при беременности – набор веса сверх нормы. Поправляться во время того, как носишь под сердцем ребенка – это нормально.
В среднем, женщина обычной конструкции тела набирает за беременность 10-15 килограмм. Недобор веса может свидетельствовать о проблемах в развитии плода, а вот лишние килограммы будут мешать не только мамочке, но и могут вызвать ожирение у новорожденного.
Основные причины целлюлита у беременных
Изменения в работе сердечно-сосудистой и нервной системы, кровообращении, метаболизма, гормонального фона – вот только малая толика всех процессов, которые происходят в организме беременной женщины.
Малыш активно растет, увеличивая вес своей мамочки и нагрузку на все ее системы, в первую очередь – опорно-двигательную. На бедрах и ягодицах растут жировые отложения, растягивается кожа.
В авральном режиме работает вся выделительная система. Не удивительно, что «незамеченной» может остаться часть продуктов распада, шлаков и токсинов, которые начнут незамедлительно откладываться в жировых клетках.
К тому же очень часто беременность сопровождается оттеками, а застой жидкости, как известно, предвещает скорое появление целлюлита.
Прибавьте еще снижение физической активности (когда еще можно без зазрения совести полежать перед телевизором, как не в дородовом отпуске?) и погрешности в питании (о вкусовых причудах беременных сложено столько анекдотов.
) – и вы получите полный набор причин образования целлюлита, изрядно омрачающего волшебное время ожидания малыша.
При беременности растущий в организме женщины плод вытягивает из организма много йода, который обеспечивает контроль над вещественным обменом на клеточном уровне, а также регулирует скорость сжигания жиров.
Нехватка этого микроэлемента вызывает образование целлюлита на ногах и ягодицах у беременных. Для восстановления функций организма требуется дополнительный прием препаратов с содержанием йода.
При беременности у женщин зачастую изменяются вкусовые предпочтения и усиливается аппетит, так что антицеллюлитная диета в этот период для будущих мамочек не подходит.
Некоторые на этом фоне начинают питаться за двоих, но это способствует серьезному набору массы, которая вредит фигуре и ребенку. Переизбыток жировых клеток стимулирует образование целлюлита при беременности.
При сбалансированном питании целлюлит может указывать на естественные перемены гормонального фона. В организме возрастает скорость производства эстрогена, стимулирующего сохранность жира, необходимого для менструаций, зачатия ребенка и грудного вскармливания.
Будущая мама должна иметь необходимый энергетический запас на случай экстремальной ситуации. Эстроген отвечает за распределение жировых клеток, поэтому чем его больше, тем выше риск накопления жира в таких проблемных зонах, как ягодицы, ноги и живот.
Все функции женского организма в период беременности нарушаются, а лимфатическая система перестает справляться с выводом лишних и вредных веществ. Это одна из причин, почему появляется целлюлит при беременности.
На более поздних этапах эстроген воздействует на волокна коллагена, в результате чего она расслабляется – это нужно для облегчения родового процесса.
Другой причиной целлюлита на ногах при беременности является задержка лишней жидкости. Если до этого периода женщина была в хорошей физической форме, у нее значительно меньше шансов увидеть апельсиновую корку на себе.
Правильный рацион и активные движения создают положительный эффект на кожу и приносит пользу ребенку.
Целлюлит – это не жировые отложения, а нарушение обмена веществ в тканях. Он появляется из-за застоя лимфы в сосудах подкожной жировой клетчатки.
Из-за этого начинает расти жировая ткань, которая еще больше пережимает эти сосудики. В итоге подкожная клетчатка уплотняется, появляются всем известные впадинки и бугорки, напоминающие апельсиновую корку.
Признаки целлюлита при вынашивании малыша
Присутствие целлюлита достаточно просто можно определить. Необходимо с этой целью сделать некий тест.
Следует небольшой участок кожи бедра зажать между указательным и большим пальцем, немного ее перекатывая. Если вы чувствуете гладкую кожу под пальцами, то поводом для расстройства нет.
Если же визуально вы видите либо прощупывается небольшим неровности, бугорки (внешне напоминают апельсиновую корку), то это и есть первый симптом присутствия у вас целлюлита.
При беременности целлюлит может развиваться в несколько этапов, каждый из них характеризуются определенными симптомами:
- Любые кожные повреждения (порезы, царапины, ссадины) на животе, ягодицах и бедрах намного медленнее заживают.
- Кожный покров утолщается в результате скопления лимфатической жидкости.
- Появляются самопроизвольные синяки (без ушибов, ударов), указывающие на то, что кожа изнутри повреждена.
- Под кожей появляются уплотнения, так называемая «апельсиновая корочка».
Лечение целлюлита у беременных
Не стоит сильно волноваться из-за появления апельсиновой корки во время беременности, особенно если до нее кожа была гладкой, а тело подтянутым, ведь в таком случае уже через несколько месяцев целлюлит исчезнет.
Если же целлюлит появился, а желания ждать до родов, чтобы он исчез, нет, то можно начинать его лечение. Помните, что организм беременных более чувствителен, поэтому горячие обертывания, холодные обливания и любые грубые процедуры строго противопоказаны. Как же бороться с апельсиновой коркой во время беременности?
Правильное питание
Беременным строго запрещены любые диеты. Во-первых, они «делят» все свои витамины и минералы с малышом, поэтому любой их недостаток имеет плохие последствия и для мамы, и для малыша.
Во-вторых, при беременности строго запрещено понижать калорийность рациона, которую порекомендует врач, ведь организму необходима энергия для формирования тела ребенка, плаценты и многих других процессов.
Поэтому целлюлит у беременных убирать нужно аккуратно.
Но правильное питание не всегда подразумевает значительное снижение калорийности рациона. Главная его цель – сократить потребление вредных продуктов:
- транс жиров и насыщенных липидов;
- сахара;
- полуфабрикатов;
- соли.
Именно они становятся «толчком» для того, чтобы появился целлюлит.
Налегать необходимо на свежие (по возможности) овощи, кроме картофеля, фрукты. Из мясных продуктов стоит остановить свой выбор на нежирной говядине, курятине, не забывать про рыбу.
Рацион беременных не может не содержать молочных продуктов и яиц, потому что эти продукты содержат кальций, белок, которые «построят» тело малыша. Еще один полезный продукт – каши, кроме манной, ведь они содержат все микро- и макроэлементы, белок и полезные углеводы.
Полностью убрать из рациона сладкое не получится, но можно заменить его полезными сладостями: домашним зефиром на кефире или фруктовом соке, желе без сахара, мед, пастилу, мармелад, горький шоколад, сухофрукты, орехи.
Эти продукты в умеренном количестве не вызывают появления целлюлита даже у беременных.
Физические нагрузки
При беременности большинство физических нагрузок не рекомендуются, дабы не перенапрягать мышцы и не надорвать матку. Как же тогда бороться с целлюлитом? Дело в том, что убрать апельсиновую корку можно, только используя калории, а для этого вовсе необязательно бегать, поднимать штангу или прыгать на скакалке.
Ходьба и плавание – простые и безопасные для будущих мам виды спорта, которые помогут привести кожу в норму. В день необходимо проходить 3-4 км (на поздних сроках не более 3) в нормальном темпе, а несколько раз в неделю можно посещать бассейн.
Также можно заниматься йогой, гимнастикой для беременных или просто делать зарядку по утрам. Все это поможет «расшевелить» подкожные жировые уплотнения и улучшить состояние кожи.
Косметические процедуры
Беременным можно делать мягкий антицеллюлитный массаж. Для этого смажьте ноги питательным кремом после душа и попросите кого-то круговыми движениями снизу вверх помассировать каждую ногу.
Это улучит ток лимф, разобьет уплотнения под кожей, а также массаж – отличная профилактика варикозного расширения вен.
Можно делать антицеллюлитные маски с голубой глиной. Для этого возьмите 2 столовые ложки голубой глины, столовую ложку теплой воды и такое же количество льняного масла, можно добавить несколько капель эфира любого цитрусового.
Замесите все ингредиенты в том порядке, в котором они написаны выше и нанесите смесь на чистую кожу проблемного участка на час.
Какие антицеллюлитные процедуры противопоказаны беременным?
Главный принцип, которым должна руководствоваться женщина при выборе метода устранения бугристости кожи – безопасность для ребенка. Раздумывая, как убрать целлюлит во время беременности, сразу же отбрасывайте все виды лимфодренажного массажа, гидромассаж, процедуры, при которых повышается температура тела, например, горячие обертывания, ванны со «жгучими» смесями.
Внимательно ознакомьтесь со следующим перечнем, так как бороться с целлюлитом при беременности с помощью этих процедур может быть опасно для вас и вашего ребенка:
H2_3
- Массаж с использованием электро и вибромассажеров.
- Скрабы и пилинги с кофеином, активными кислотами и химическими соединениями в составе.
- Быстродействующие и разогревающие средства для борьбы с целлюлитом.
- Аппаратный массаж, а также массаж с эффектом лимфодренажа.
- Обертывание.
Вынашивая малыша, можно и нужно оставаться привлекательной и уверенной в себе. Щадящие способы предупреждения целлюлита позволят вам отстоять свою красоту, чтобы уже через 3-4 месяца после рождения ребенка развернуть полномасштабную войну с целлюлитом. Любите свое тело и будьте красивыми!
Профилактика целлюлита при беременности
Чаще всего женское тело возвращается в прежнюю форму после родов. Но ведь лучше предупредить проблему, чем потом думать о том, как бороться с целлюлитом при беременности.
Если до наступления беременности вы не сталкивались с такой проблемой, как целлюлит, то вы можете избежать развития такого состояния и при вынашивании ребенка. Нужно придерживаться определенных правил:
Если бороться с целлюлитом во время беременности не нужно, потому что его нет, то соблюдайте несложные профилактические меры, чтобы избежать его появления:
- избегайте жирных, жаренных, сладких, соленых продуктов и полуфабрикатов;
- больше гуляйте на свежем воздухе;
- не лежите целый день: ходите, делайте зарядку, занимайтесь йогой;
- ухаживайте за кожей, делайте массаж;
- пейте 2 литра воды в день, чтобы избежать застоя лимфы;
- старайтесь питаться до 8 вечера.
Питание при целлюлите
Как уже говорилось выше, целлюлит при беременности усугубляется из-за того, что женщина очень сильно набирает в весе, а также из-за того, что в организме скапливается жидкость.
Повлиять на эти факторы можно с помощью рационального питания. И для этого не обязательно сидеть на строгой диете и вредить тем самым ребенку.
Кушать можно практически все, но умеренно – часто и понемногу. Принцип «есть за двоих» – это прямой путь к лишним килограммам, целлюлиту и значительному ухудшению самочувствия.
Рацион будущей мамы должен быть сбалансированным, то есть каждый день на ее столе должно быть мясо, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты и несколько раз в неделю рыба.
Помимо этого, рекомендуется употреблять продукты, способствующие выведению лишней жидкости из организма. К ним относят бобовые, бананы, сухофрукты.
А вот сладости и мучные изделия лучше ограничить, поскольку именно они являются причиной набора лишнего веса и увеличения объемов жировой ткани. В группу нерекомендуемых продуктов также следует отнести соленья, маринованные овощи, колбасы и полуфабрикаты.
Все они содержат соль и различные консерванты, которые задерживают жидкость и вызывают отеки.
https://www.youtube.com/watch?v=B7mIyL260YA
Оставить комментарий