Целлюлит на икрах сам по себе не вызывает нарушений кровообращения, поскольку с медицинской точки это гипертрофированная жировая ткань, которая не оказывает давления на вены. Но бороться с образованием «апельсиновой корки» нужно.
Содержание:
Причины и признаки целлюлита на икрах ног
Чтобы устранить косметический дефект, нужно для начала разобраться в том, из-за чего он возникает.
Целлюлит на голени может появиться:
- после беременности и родов, во время которых сосуды подвергались повышенной нагрузке и питание тканей ухудшалось;
- из-за гормональных нарушений, в том числе и во время менопаузы;
- из-за нарушения кровообращения и застойных явлений (характерно для варикоза).
К числу факторов риска относятся малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В первом случае снижается тонус мышц. Во втором — 
появляется лишний вес, который создает повышенную нагрузку на сосуды, а также нарушается обмен веществ, что тоже приводит к ухудшению питания тканей и появлению жировой прослойки.
Среди причин стрессы, вредные привычки и все, что может повлиять на гормональную систему, так что в каждом случае подход к решению проблемы должен быть индивидуальным. Целлюлит на коленях и икрах возникает реже, чем на бедрах, поскольку там меньше жировой ткани. Тем не менее исключать такую вероятность нельзя.
Появление жировых отложений — не единственный признак целлюлита. Внешне косметический недостаток проявляется как «бугристость», напоминающая апельсиновую корку, и возникает она при сжатии кожи. Но одновременно снижаются регенеративные свойства кожи на икрах, ссадины начинают заживать медленнее, могут без видимой причины появляться синяки, локальные припухлости, возможны частые воспаления.
Как избавиться от целлюлита на икрах
Поскольку часто возникновение целлюлита, пусть даже и косвенно, связано с дисфункцией щитовидной железы или гипофиза, а также с нарушениями кровообращения и избыточным весом, подходить к решению проблемы нужно комплексно.
Желательно проконсультироваться с эндокринологом, диетологом и гинекологом, поскольку сам по себе целлюлит не является патологией и бороться нужно с его внутренними причинами. Чтобы избавиться от проблемы, недостаточно только соблюдения диеты. Часто неправильно подобранный строгий рацион только усугубляет ситуацию.
Комплекс мер включает в себя:
- правильное питание с отказом от сладкой газировки, копченостей, соленых продуктов, алкоголя и т.д.;
- лечебный массаж и обертывания, а также маски (на основе косметической белой и черной глины либо меда);
- умеренные физические нагрузки;
- применение антицеллюлитной косметики.
Хорошо зарекомендовали себя водные процедуры, способствующие выведению жировых отложений. Полезен ежедневный контрастный душ, который нужно заканчивать обливанием холодной водой. Можно использовать антицеллюлитный скраб (например, на основе молотого кофе). Но и ванны с эфирными маслами цитрусовых помогают активнее расщеплять жиры.
Правильное питание
Сбалансированное питание означает, что организм должен получать все необходимые витамины и минералы. Но не менее важно обеспечить его белком, поскольку недостаток протеина негативно влияет на выработку коллагена, что только усугубляет картину целлюлита, поскольку соединительные ткани становятся более уязвимыми, а жировые клетки могут сильнее давить на верхние слои кожи.
После родов такое питание имеет особое значение, тем более что строгие диеты противопоказаны.
Для лечения ожирения энергетическую ценность рациона нужно снизить, но в основном за счет простых углеводов, которые содержатся в сладостях, выпечке, картофеле. В то же время предполагается употребление таких продуктов, как:
- нежирные сорта мяса, морепродукты (они являются источником белка);
- растительные масла;
- цельнозерновые крупы;
- кисломолочные продукты низкой жирности;
- свежие некрахмалистые овощи, фрукты;
- орехи (но только в небольших количествах, поскольку они содержат много калорий).
При этом нужно в день выпивать не менее 1,5 л воды, так как при ее нехватке замедляется процесс расщепления жиров.
Есть продукты, которые запрещено употреблять, поскольку они только задерживают жидкость в организме, что приводит к отечности — это кофе, чай, любые соленья, чипсы.
Физические нагрузки
Важную роль в борьбе с целлюлитом играют физические нагрузки. Главное — тренироваться на регулярной основе, лучше всего выделить 20 минут утром и вечером. Например, можно делать следующие упражнения:
- Классические приседания, при которых задействуются мышцы ягодиц и ног. Нужно сделать как минимум 2 подхода по 10 раз.
- Исходная позиция: стоя лицом к стене и опираясь на нее руками, нужно сделать шаг назад, тогда тело примет диагональное положение. Надо подниматься на цыпочки и потом опускаться на пятки так, чтобы нагрузка приходилась на икроножные мышцы. Рекомендуется 2-3 подхода по 10 раз.
- Исходная позиция — ноги на ширине плеч, спина прямая. Из этого положения надо подниматься на цыпочки и постепенно как бы перекатываться на пятках, чувствуя напряжение в икроножных мышцах. Рекомендуется 3-4 подхода по 10 раз.
- В любое время в течение дня нужно маршировать на месте с упором на пятки, пока напряжение икроножных мышц не станет ощутимым.
- Прыжки на скакалке — по 10 минут утром и вечером.
Перед основным комплексом обязательно делать разминку. Не стоит сразу давать мышцам максимальную нагрузку. Начинать можно с 1-2 подходов по 10 раз, постепенно доводя общее число до рекомендованного показателя.
Если целью является не только избавление от целлюлита, но и похудение, то стоит обратить внимание на силовые тренировки, которые будут максимально задействовать мышцы не только ног, но и живота и ягодиц. Хорошо себя зарекомендовали и кардиотренировки — это бег, ходьба, плавание, велосипедные прогулки и соответствующие занятия на тренажерах, которые имитируют эти виды физической активности.
Массаж
Массаж предполагает разные типы воздействия на кожу и жировые отложения, но доверить его можно только специалисту. И проводятся такие процедуры только после консультации с врачом, если нет противопоказаний.
Чаще всего это либо мануальный, либо вакуумный массаж. В первом случае осуществляется ручное воздействие, благодаря чему улучшается кровообращение и лимфоток, что дает начало восстановительным процессам.
Вакуумный массаж предполагает использование эффекта вакуума (за счет специальных банок, которые продаются в аптеках). Это способствует приливу крови к нижним конечностям и бедрам — 2 наиболее проблемным зонам. Баночный массаж противопоказан при беременности, варикозе, наличии любых заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Обертывания
При целлюлите на икрах ног обертывания полезны, но поскольку этот косметический недостаток может быть проявлением склонности к более опасному сосудистому заболеванию, нужно соблюдать особую осторожность.
Обертывания делаются только в том случае, если нет никаких противопоказаний — воспалений, варикозного расширения вен, тромбофлебита или даже просто склонности к аллергическим реакциям.
Даже для здоровой кожи и сосудов процедуры не проводят чаще 3 раз в неделю. Курс лечения стандартно рассчитан на 7-10 сеансов. Рекомендуется охватить при этом все проблемные участки, не только икры, но и зону «галифе». Кожа на них распаривается, очищается, омертвевшие клетки отшелушиваются с помощью скраба, а затем поверхность насухо вытирается.
На кожу тонким слоем наносят косметический состав против целлюлита (в магазинах продаются готовые средства на основе водорослей или шоколада). Чаще всего практикуется «горячее» обертывание, поэтому сверху тело оборачивают полиэтиленовой пленкой в несколько слоев и укутывают в шерстяное одеяло.
Лечебный состав держат на коже в течение 40-60 минут, смывают теплой водой и насухо вытирают кожу. Допускается для увеличения эффективности применение специальных антицеллюлитных кремов и мазей.
Кроме горячего обертывания, можно делать холодное или изотермическое. Но первый вариант дает гораздо более выраженный эффект по сравнению с другими процедурами. Он усиливает кровообращение, ликвидирует застойные процессы и тем самым способствует избавлению от целлюлита.
Ношение антицеллюлитной одежды
Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, часто рекомендуется носить специальные шорты. Но в случае когда «апельсиновая корка» формируется на икрах, понадобятся антицеллюлитные леггинсы. Они выполняют сразу несколько функций:
- Корректируют фигуру.
- Сделаны из современного эластичного материала, который создает постоянные эффект микромассажа.
Благодаря этому улучшается кровообращение и снабжение тканей кислородом, ликвидируются застойные явления и отечность, что помогает предотвратить и варикозное расширение вен.
Это способствует и похудению, но только при условии увеличения двигательной активности и физических нагрузок, поскольку мышцы начинают эффективнее сжигать калории. Но если есть большие отложения жира, сами по себе антицеллюлитные леггинсы результата не дадут, здесь нужен комплексный подход.
Ультразвуковая терапия
Популярное средство — ультразвуковая терапия от целлюлита. Существуют разные виды подобного лечения. Один из них — кавитация, которая предполагает, что под действием ультразвуковых волн под кожей образуются микроскопические полости, благодаря которым ткани получают больше кислорода, а продукты метаболизма выводятся из них быстрее.
Ультразвуковая терапия создает условия для того, чтобы ускорялись обменные процессы, активнее расщеплялись жировые отложения, но она имеет противопоказания, включая наличие варикоза, открытых ран на коже и т.д. Такие процедуры возможны только после консультации с врачом.
Можно ли предотвратить появление целлюлита на икрах
Целлюлит предотвратить практически невозможно, но получится сделать незаметным. Для этого придется изменить свой образ жизни. Нужно активно двигаться, сбалансированно питаться, не допускать застойных явлений. Антицеллюлитные средства для кожи сами по себе играют гораздо менее важную роль, но и о них забывать не стоит.
Оставить комментарий